Training Zondag 31 Januari 2021 - 06:00

Programma: WOD
Extra informatie


Trainer: Trainer Geen trainer



warming up - 15 min -
mobility - 2 short rounds
Modify Nancy

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.

Deelnemers

Niemand heeft zich voor deze training aangemeld,

Wees de eerste!

× WOD Zondag 31 Januari 2021 - 06:00

Voor dit event dien je ingelogd te zijn.


DEELNEMERS: ( 0 / 200 )

Niemand heeft zich voor deze training aangemeld,

Wees de eerste!

Extra informatie


Trainer: Trainer Geen trainer

 



warming up - 15 min -

Tabata jumping jack + squat jump (4 min)

Then:

3 rounds (10mins)

50 x fast feet on the spot
20 x Side shuffles (L/R)
20 x Butt Kicks
20 x High Knees
20 x Skips
20 x Air squats
50 Double unders/100 singles

mobility - 2 short rounds

2 rounds

10 x Spicy hip Flow
10 x Shoulder walks on wall
5x5 sec Squat Therapy

Modify Nancy

5 rounds for time

400m run
15 OH Squats (use whatever dumbbell/kettlebell, barbell you have)
(43.5/29kgs)

Uitleg training: